ව්යායාම ප්‍රතිලාභ ... (ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් හෝ ඉලිප්සාකාරයක් භාවිතා කරන්නද?)
☆ ව්යායාම මගින් බර පාලනය කරයි.ව්යායාම මගින් අතිරික්ත බර වැඩිවීම වැළැක්වීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
අද බොහෝ අය බරින් වැඩි බව පෙනේ.කිසිවෙකුට අමතර පවුම් රැගෙන යාමට අවශ්‍ය නැත, ඵලදායී ලෙස මුඩුක්කු කරන්නේ කෙසේදැයි ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති.ඔවුන් ආශ්චර්යමත් පෙති සහ මැජික් සුව කිරීම් සොයනවා.අවසානයේදී, ඔවුන් අසමත් වන අතර පවුම් නැවත පැමිණේ.නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ වඩාත් ඵලදායී ක්රමය ඇත්තෙන්ම ඉතා සරල ය.ඒ හොඳ ආහාර වේලක් සහ නිසි ව්‍යායාමයක එකතුවකි.
☆ ව්යායාම මගින් සෞඛ්‍ය තත්වයන් සහ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කරයි.…
අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි, නිරෝගී බව සෑම කෙනෙකුටම ඉතා වැදගත් වේ.නමුත් නිරෝගීව සිටීමට ඔබ ඇත්තටම දන්නවාද?Aerobic ව්යායාම යනු ට්‍රෙඩ්මිල් මත දිවීම, ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවන් මත පැදීම, පිහිනීම යනාදිය ඇතුළුව දිගු කාලයක් පවත්වා ගැනීමෙන් අපගේ හෘද-පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් මාලාවකි.
☆ ව්යායාම මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.…
ඔබේ නිදහස් කාලය තුළ ව්යායාම කරන්න.ඔබ ශාරීරිකව වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට ඔබට එය වඩාත් ලිහිල් විය හැකිය.වැදගත් වන්නේ ඔබ දිගටම ගමන් කිරීමයි.
☆ ව්යායාම ශක්තිය වැඩි කරයි.…
ව්යායාම මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නංවා මුළු ශරීරයටම හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකිය.
☆ ව්යායාම නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි.…
සතියකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක ව්‍යායාමයක් ලබා ගන්නේ නම්, මිනිසුන් සැලකිය යුතු ලෙස වඩා හොඳින් නිදා ගන්නා අතර දිවා කාලයේදී වඩාත් අවදියෙන් සිටින බව නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වේ.වයස අවුරුදු 18-35 අතර පිරිමින් සහ කාන්තාවන් 2,600 කට වැඩි පිරිසකගේ ජාතික නියෝජිත නියැදියක, සතියකට මිනිත්තු 150 ක මධ්‍යස්ථ හා ප්‍රබල ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් ජාතික මාර්ගෝපදේශය වන අතර එය නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ සියයට 65 කින් වැඩි දියුණුවක් ලබා දෙන බව සොයා ගන්නා ලදී.
☆ ව්යායාම විනෝදජනක විය හැකිය ... සහ සමාජීය විය හැක!
මිනිසුන් ව්යායාම කිරීමේ පුරුද්ද තබා ගත යුතුය, හොඳ ශරීරය හොඳ අනාගතයක් සහතික කරයි.ක්‍රීඩාවට ඇති උනන්දුව නිසා මිනිසුන්ට ව්යායාම කිරීම සතුටක් දැනිය හැක.එය මිනිසුන්ට එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර මිනිසුන් අතර මිත්‍රත්වය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.අප ප්‍රමාණවත් තරම් පරිස්සම් වන තාක්, ව්යායාම කිරීමෙන් අපට යහපතක් මිස වෙන කිසිවක් කළ නොහැක.
පසු කාලය: ජනවාරි-21-2022